Uyku: “Uyusun da büyüsün” lafı aslında ninni değil, bir gerçek. Büyüme hormonu en çok uykudayken salgılanıyor. Bu aslında şu demek: Vücudumuz en çok uykudayken kendisini yenileyecek hücreleri üretiyor. 35 yaşımız itibariyle iyiden iyiye azalmaya başlayan hücre yenilenmesi elbette cilt yaşlanmasının en önemli sebebi. Uykuyla başımızın hoş olması bu süreci yavaşlatabiliyor. Siz siz olun, elinizden geldiğince 23.00 ile 05.00 saatleri arasında uyumaya çalışın. Melatonin de, büyüme hormonu da bu saatleri ve bir de karanlığı seviyor çünkü.
